ile kg

1. WIEK:23 2. WAGA:73 3. WZROST:166 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:0.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metka solo :) >Prop solo >Prop + master > aktualnie 8. TRENING:street workout + mata 9. CEL CYKLU:siła +wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Znaczy jak kolega wyżej pisał, ze przy takim wysiłku to nie szkodzi. Ponadto patrząc po sobie mocno hamuje mi głód te dodatkowe 50-60g białka dziennie. Czy może to jakoś zaszkodzic zdrowiu? Bo słyszałem, że niby coś nerki, ale również słyszałem o tym, ze to bujda. Ile byś mi sugerował białka przy podanym natężeniu treningu? Aktualnie wychodzi [...]

[...] mogę sobie na razie poszaleć za mocno, zjeść kilogram to nie problem, ale jednak byłoby to już moje zapotrzebowanie na węgle w ciągu dnia LC @-) O Panie , ale by jadł :D ile za truskawki w Łodzi kasuja :D bo w tv pokazywali ceny z innych miast po 25 :) ja znów mam czeresni do porzygania i nie do wyzbierania na działce :) a truskawek to [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 1x 8. TRENING: aktualnie tylko codzenne trasy rowerowe 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

nie, tylko 2 hantelki i drążek. Rodzice mi obiecali ławeczkę sztangi i 100 kg obciążenia, ale ile w tym prawdy to ja nie wiem

Przede wszystkim zacznij cwiczyć, a efekty na pewno będą. Bez względu na to jaki ustalisz cel. Ja bym dal lekko dodatni lub lekko ujemny bilans kcal. dam dodatni... Tylko ile dac białka,wegli i tłuszczy na kg ?

[...] by sztanga Ci na łeb nie spadła?;) Dane ćwiczenie masz tak silne jak jego najsłabsze ogniwo Zastanawia ten słaby wynik na klatę - sorry, nabiłeś 20 kg wagi i wyciskasz tyle ile sam ważysz? Coś jest no yes Może plan masz za mocno przeładowany i za długo go ciągniesz, przez brak zmienności bodźca stoisz w miejscu? Temat rzeka, za dużo zmiennych

Panowie co do zrzucania tych kg na dnp jak to jest z bf ? Sa opinie osob ktore spalily po 6kg miesiecznie ale ile z tego to moze byc tluszcz a ile woda. Pytam zawodnikow o dobrej sylwetce a nie osob otylych Startowałem z 14,2, teraz mam 14 dzień i jakieś 11, ale zrobię pomiar pewnie faldomierzem później. Na wadze 6kg mniej

Panowie co do zrzucania tych kg na dnp jak to jest z bf ? Sa opinie osob ktore spalily po 6kg miesiecznie ale ile z tego to moze byc tluszcz a ile woda. Pytam zawodnikow o dobrej sylwetce a nie osob otylych

O ile nic Ci nie spadnie na łeb w tej pracy ani nie będziesz nosić ciężarów których nie dasz rady podnieść - w sensie będziesz się siłował z jakąś ramą 100 kg i próbował samemu wrzucić na naczepę - to raczej kuku sobie niczym nie zrobisz. Jak dobrze płacą to siedź dopóki nie znajdziesz czegoś lepszego. Spokojnie, są cięższe prace w życiu niż [...]

[...] w różnych dyscyplinach sportowych i u nich ta różnica nie jest tak duża) Drugie pytanie, mam postawiony cel a mianowicie redukcja do 2 lipca i teraz nasuwa się pytanie ile jeszcze 3,4,5,6 kg? czy też może katorga i próbować wycisnąć jak najwięcej Moja aktywność wygląda nastepująco (nie jest regularna) np pn 1,3h muay thai wt 60km rower sr [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:150 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: meta solo i meta z testem 8. TRENING: split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

No jest mozliwe ze zejde do 59 kg :), chociaz jeszcze nie wiem ile czasu mi to zajmnie. W tym tempie (1,5kg/5dni) to jakieś 20 dni :-)

[...] na neutralny wejsc w pelen zwis, wyciagnac ruch z lopatek i dopiero wyciagnac do gory. A jezeli nie neutralny to podchwyt ale z pelnego zwisu i lopatkami :) I zobaczysz ile masz sily i techniki. Slabosci trzeba znac :) Dziękuję za Twoje rady i sugestie :) Spróbuje nagrać te przysiady...na razie już nie będę o nich gdybać, bo ruchu i tak nie [...]

No jest mozliwe ze zejde do 59 kg :), chociaz jeszcze nie wiem ile czasu mi to zajmnie.

[...] na dietę białkową (1500 kcal (podczas gdy z wyliczeń do Insanity powinnam mieć niby 1800 kcal - mea culpa): ok. 40g tłuszczu, węgli trochę mniej niż białka, nie pamiętam po ile gram. 20 kwietnia mierzyłam się na Tanicie: 58,7 kg, BF 19,1%, 45,1 kg mięśni, 58,3 % wody. Na majówkę zluzowałam i miałam 4 dni samowolki. Niemniej jednak w porównaniu [...]

[...] powtorzen modlitrenik 3-4 serie, 12-8 powtorzen 7kowanie superseria hantlami 3 kg na dobicie 2 dzien plecy + przedramiona w domu robie podciagnie na drazku 4 serie do oporu ile dam rade a pozniej szybko na silke martwy ciag 4 serie, 12-6 powtorzen wioslowanie sztanga 4 serie, 12-6 powtorzen albo wioslowanie hantlami tak samo wyciag za kark 4 [...]

[...] (lbs) Na tej siłowni mniejszy przeskok, więc wrzuciłam 70, ale ciągnęłam już bicepsem w ostatnich dwóch powtórzeniach. Powtórzyć czy zejść do 60? Ja bym powtórzył - robisz ile dasz radę, na chwilę odstawiasz ciężar na stos (dwa, trzy oddechy) i dokładasz powtórzenie lub dwa. III. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce z pionowym oparciem [...]

Pavlog ile kg nabiles na tej turze ? ;-)

[...] organizmu + do tego kawa oczywiści. Ostatnio więcej pracuję i mocniejsza kawa nie zawsze daje radę aby zwiększyć pobudzenie organizmu i odczuwam że trening jest jednak gorszej jakości. Oraz ile powinnam przyjmować gramów przed treningiem biorąc pod uwagę, że nigdy nie stosowałam żadnych sumplemtów przed treningiem dodam, że moja waga 68 kg